Insonnia: come migliorare il riposo?

L’insonnia è un disturbo del sonno molto comune. Si parla di insonnia quando:

• Si fa fatica ad addormentarsi
• Ci si risveglia ripetutamente 
• Scarso e ridotto riposo notturno

L’insonnia può incidere negativamente sulla qualità di vita di un soggetto, sulle sue normali attività quotidiane e sulle capacità di attenzione e concentrazione. Tra i sintomi più diffusi vi sono, infatti, la stanchezza e l’irritabilità, riduzione del tono dell’umore, cefalea, malessere. 

Le cause dell’insonnia possono essere molteplici, contribuiscono:

• Depressione
• Ansia
• Sindrome delle gambe senza riposo 
• Disturbo dell’umore

Quali sono i rimedi?

Individuare la causa che genera il disturbo è fondamentale per comprendere come rimediarvi. Tra le buone abitudini da intraprendere: ridurre il consumo di nicotina, caffeina, svolgere esercizio fisico, andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora. I trattamenti farmacologici prevedono, inizialmente, l’assunzione di melatonina. È opportuno consultare il proprio medico.