Carenza di ferro: come e quando integrare?

La carenza di ferro fa parte di un disturbo nutrizionale molto comune e frequente. Il ferro è un minerale presente in gran parte nei globuli rossi, una carenza di ferro implica una riduzione del numero di globuli rossi e quindi in una riduzione di emoglobina. L’emoglobina è la proteina che trasporta ossigeno nel sangue. 

Cause della carenza di ferro 

• Dieta povera di ferro
• Ridotto assorbimento di ferro
• Emorragie
• Mestruazioni 
• Gravidanza

I sintomi

• Debolezza
• Pallore
• Secchezza labbra e occhi
• Mal di testa
• Caduta dei capelli
• Unghie fragili
• Bruciore alla lingua
• Tachicardia

I rimedi

Seguire un corretto regime alimentare favorisce di per sé un migliore apporto nutrizionale: carne magra, pesce, uova, legumi, frutta secca, verdure. Un supporto all’alimentazione è fornito da diversi integratori esistenti in commercio, a base di vitamina C, acido eolico, vitamine B9, B6, B12. Chiedi consiglio al tuo farmacista di fiducia.