Benessere intestinale: come prendersene cura in estate

Il benessere intestinale è fondamentale per la salute generale del nostro organismo, in quanto influenza non solo la digestione, ma anche il corretto funzionamento del sistema immunitario e l'equilibrio energetico. Una flora intestinale equilibrata, inoltre, aiuta a prevenire problemi come gonfiore, stitichezza e diarrea, e contribuisce a mantenerci in forma.

Cosa mangiare in estate

In estate, è consigliabile consumare pasti leggeri e frequenti, includendo alimenti che aiutano a combattere il caldo e a mantenere una corretta idratazione. Alcuni alimenti di stagione, più nello specifico, sono ricchi di vitamine, minerali e fibre, che supportano il benessere intestinale e aiutano a idratare il corpo, tenendo alla larga la spossatezza:

• Melone: ricco di vitamine, sali minerali e antiossidanti naturali, il melone supporta l'idratazione e la protezione delle cellule.

• Pomodori: contengono licopene, un potente antiossidante che protegge la pelle dai danni dei raggi solari e supporta la salute intestinale.

• Cetrioli: dalle proprietà rinfrescanti ed elasticizzanti per la pelle, i cetrioli aiutano anche a mantenere l'idratazione interna.

• Pesca: idratante e ricca di vitamine, betacarotene, sali minerali e fibre, la pesca aiuta a mantenere l'equilibrio idrico e favorisce la digestione.

• Anguria: composta per il 95% di acqua, l'anguria è ideale per l'idratazione e contiene vitamine A, C e B6, oltre a sali minerali.

• Frutti di bosco: ricchi di polifenoli, contrastano la formazione dei radicali liberi e supportano la salute intestinale.

Inoltre, è consigliabile consumare yogurt con aggiunta di semi e cereali integrali per mantenere una flora intestinale sana: i cereali integrali sono digeribili e il loro lento assorbimento li rende ideali per prendersi cura dell’intestino. Anche il pesce, consumato due o tre volte a settimana, è una scelta eccellente grazie agli acidi grassi polinsaturi e alla sua facile digeribilità.

Buone abitudini

Oltre a una dieta equilibrata, ci sono altre buone abitudini che possono aiutare a mantenere il benessere intestinale durante l'estate:

• Idratazione: bere molta acqua è fondamentale per il benessere intestinale e per prevenire la disidratazione.

• Limitare l'uso del sale e delle spezie: ridurre il consumo di sale e spezie come curry, pepe e peperoncino può aiutare a mantenere una temperatura corporea stabile e a prevenire problemi digestivi.

• Moderare l'assunzione di caffeina e alcol: la caffeina stimola la sudorazione e può causare disidratazione, mentre l'alcol può irritare l'intestino e alterare la flora intestinale.

• Attività fisica regolare: l'esercizio fisico aiuta a stimolare la motilità intestinale e a mantenere un sistema digestivo sano.

Se vuoi approfondire l’argomento oppure porre qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.